こんにちは、しおみ整形外科クリニックリハビリテーション科です。
これだけ長くstay home が続くと活動量低下してきますね。
・自粛生活のストレス発散に
・部活性、社会人スポーツ、スポーツ愛好家の方の自粛期間後の怪我等防止に
自宅でできる中等度の運動からしてみるのはいかがでしょうか。
リハビリテーション科でも昼の休憩時間を利用し、
免疫力向上、筋力アップに努めています。
ご自宅で2畳分ほどのスペース（職員はリハ室内）ででき
道具も使用しない運動、
自重エクササイズでどこまで追求できるか
自身の身体を使って研究しています。
その中でもスタッフ個人のポテンシャル（全身柔軟性、筋力、持久力、俊敏性、過去の運動習慣等）
によって効果の現れ方や負荷の量も変わってきます。
単に色々ネットで挙がっている情報を鵜呑みにして運動をやってみるのも大事ですが
身体評価がすごく大事になってきます。
もし運動はしてみたいけど、
①過去に怪我をしていて痛みがある。
②手術等していてこんな運動をしていいのかわからない
③運動を続けているが、ほとんど変わってこない
④動作が合っているのか自分で見ていてもわからない
等、疑問がありましたら当院のインスタグラムにコメント頂くか、
実際に来院頂く、お電話頂ければ対応させて頂きます。
実際に取り組んでいるエクササイズは随時アップしていきます。
次回はホームエクササイズ～下肢編～
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